Kreatin – En iyi kreatin burada
Kreatin karaciğer, böbrekler ve pankreasta üretilen ve vücudumuzda bulunan bir amino asittir. Üretilen kreatin kan akışıyla kaslarımıza taşınır ve kaslarımızın ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Yüzde 95 i kaslarımızda depolanır. Vücut ihtiyacı olan kreatini kendi üretiyor ama bazı kişilerin özellikle yüksek efor gerektiren işlerde çalışanların ve sporcuların kreatin ihtiyacı daha çoktur ve vücutta üretilen kreatin yeterli olmaz. Sporcuların ya da vücut geliştiricilerin günlük kreatin ihtiyacı 5 gr ile 20 gr arasında değişmektedir. Yarım kilo kırmızı ette 2 gr kreatin bulunduğu düşünülürse her gün 2 kiloya yakın et yemek gerekir.

Kreatin tozuyla ihtiyacınız olan kreatini çok daha hızlı ve kolay bir şekilde alabilirsiniz. Sporcular, vücut geliştiriciler ve vücutlarında yağ kütlesini azaltıp kas kütlesini arttırmak isteyenler için kreatin en ideal besin desteğidir. Kreatin kaslarda depolandığı için antrenmanlar sırasında kasların kasılması için gerekli enerjiyi sağlar. Bunun yanında kreatini kalp, beyin gibi vücudun diğer parçaları da kullanır. Kreatin kullanımı diğer takviye besinlerden farklıdır. İki aşamada alınır. Yükleme aşaması ve koruma aşaması.

Yükleme aşaması bir hafta sürer ve günlük doz 5 gr dır. Ancak bu dozu dört kerede almak daha idealdir ve kaslar üzerindeki etkisi en yüksek seviyeye çıkar. Koruma aşamasında ise günlük doz 2,5 gr düşer. Kreatin tozunun asitli olmayan meyve suyuyla birlikte alınması önerilir. Ayrıca karbonhidratlarla birlikte alındığında da etkisi ve verimliliği artar. Piyasada çok çeşitli kreatin tozu markası vardır. En iyi kreatin ile en yüksek verimi alırsınız. Bunun için kutu üzerindeki içerik bilgilerini mutlaka okumalı, markanın yaptığı deneyleri ve olumluluk oranlarını öğrenmelisiniz.

Piyasada 50 lira ile 200 lira arasında değişen fiyatlarla kreatin tozu bulabilirsiniz. Spor hocanızdan veya beslenme uzmanınızdan en kaliteli kreatin hakkında bilgi almanızda da yarar vardır. Kreatin tozunun bir yan etkisi yoktur. Ama böbrekleri aşırı çalıştıracağı için toz alırken bol miktarda su tüketmeye özen göstermelisiniz. Her şeyin fazlası zarardır. Fazla dozda alındığında karaciğerde sorun olabilir. Kullanma miktarı için de uzman birinden destek almalısınız.
 
 
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.